VINYASA FLOW

Vinyasa Flow ist ein dynamischer und kreativer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung zu einer fliessenden Erfahrung verschmelzen. Das Besondere am Vinyasa-Yoga ist seine Vielfalt: Es gibt keine feste Abfolge, daher variieren Stil, Tempo und Intensität je nach Lehrer. Der Unterricht kann sich auf einzelne Posen, wie Vorbeugen oder Twists, oder auf Themen wie Chakren oder Yogaphilosophie konzentrieren. Die Praxis kann dynamisch sein, mit Fokus auf stärkende Haltungen, oder langsamer, mit Schwerpunkt auf Flexibilität und Mobilität.

Der Begriff „Vinyasa“ beschreibt die Ausrichtung der Bewegung auf den Atem. Während einige Posen länger gehalten werden können, fliesst man durch die Sequenzen, indem man Ein- und Ausatmungen nutzt.

Vorteile einer regelmässigen Vinyasa Yoga-Praxis:

  • Der kontinuierliche Atemrhythmus bietet mentale Ruhe.

  • Die Bewegungen zwischen den Posen stärken das Herz-Kreislaufsystem und erzeugen innere Wärme.

  • Erhöhte Kraft und Flexibilität – Vinyasa Flow ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, ob intensiv oder sanft.

ATHLETICFLOW

Athleticflow kombiniert „HIIT mit Yoga“ – eine Mischung aus High-Intensity Interval Training (HIIT) und dynamischen Yogaflows im Wechsel. Nach einer Aufwärmphase folgen HIIT-Übungen und Yoga-Haltungen, die abwechselnd durchgeführt werden. Das Workout endet mit einer tiefen Entspannung in Savasana.

Athleticflow vereint zahlreiche wichtige Faktoren: Spass, optimale Fitness, innere Ruhe, Kraft, Stabilität, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Atembewusstsein und Wohlbefinden.

RÜCKBILDUNGS-YOGA

Rückbildungsyoga ist eine spezielle Form des Yoga, die sich auf die körperliche und emotionale Erholung nach der Geburt konzentriert. Diese sanfte Praxis unterstützt die Stärkung des Beckenbodens, die Rückbildung der Bauchmuskulatur und die Wiederherstellung der körperlichen Balance nach der Geburt. Durch gezielte Atemübungen, sanfte Dehnungen und spezielle Asanas fördert Rückbildungsyoga die Heilung und das Wohlbefinden von Müttern in der postnatalen Phase. Der Fokus liegt darauf, den Körper sanft zu unterstützen, die Muskulatur zu kräftigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Vorteile einer regelmässigen Rückbildungsyoga-Praxis:

  • Beckenbodenmuskulatur stärken

  • Bauchmuskulatur straffen und kräftigen

  • Körperliche Balance nach der Geburt wiederherstellen

  • Stress abbauen und emotionale Stabilität fördern

  • Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen

  • Körperliche Erholung und Regeneration unterstützen

  • Bewusstsein für den eigenen Körper und Atem entwickeln

SCHWANGER

SCHAFTS-YOGA

Die Schwangerschaft ist eine der schönsten Zeiten im Leben einer Frau, voller Vorfreude und Wunder. Doch sie bringt auch Herausforderungen wie Schmerzen, Krämpfe, hormonelle Schwankungen, Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Magenverstimmungen mit sich. In dieser besonderen Zeit kann Yoga besonders nützlich sein.

Yoga hilft, den Körper zu stärken und zu formen, sich zu entspannen und mehr Platz für das Baby zu schaffen. Durch gezielte Übungen trainierst du deinen Beckenboden, bereitest dich auf die Geburt vor, lindert Rückenschmerzen und tankst positive Energie. Asanas, Meditationen und Pranayamas (Atemtechniken) helfen, die körperlichen Veränderungen auszugleichen und Wohlbefinden zu fördern.

In unseren wöchentlichen Kursen hast du die Möglichkeit, mit dir und deinem Baby in Kontakt zu treten, zur Ruhe zu kommen und eine „Insel“ der Erholung zu genießen. Die Lektionen sind für Anfängerinnen und Fortgeschrittene in allen Trimestern geeignet.

YIN YOGA

Yin Yoga ist eine langsame, sanfte Praxis, die den gesamten Körper wohltuend beeinflusst. Sie konzentriert sich auf die spezifische Dehnung von Gewebe und Gelenken und fördert einen freien und harmonischen Energiefluss. Das Ziel ist, sich zu entspannen und Anspannung loszulassen. Durch lang gehaltene Asanas werden Muskeln und Bänder effektiv gedehnt und flexibel gemacht. Dabei ist die Dauer in der Pose, die für dich am bequemsten ist, wichtiger als die Intensität. Yin Yoga stammt aus China und basiert auf der taoistischen Theorie von Yin und Yang, die zusammen das Gleichgewicht repräsentieren.

Vorteile einer regelmässigen Yin Yoga-Praxis:

  • Emotionen ausgleichen

  • Flexibilität verbessern

  • Bindegewebe dehnen

  • Durchblutung fördern

  • Schlaf verbessern und Entspannung fördern

  • Geistige Konzentration steigern

  • Atembewusstsein entwickeln